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저녁 과식 원인을 단정하지 않으려면 볼 접시 크기
저녁에 평소보다 많이 먹었다고 해서 접시가 컸다는 이유만으로 원인을 설명하기는 어렵습니다. 접시 지름과 함께 실제 담은 양, 음식 구성, 추가 ...
저녁 과식 기록에 함께 적을 식사 과정
저녁 과식을 기록할 때는 음식 이름과 양에 더해 먹기 시작하고 끝난 시각, 음식의 지방과 섬유질, 먹은 뒤의 포만감과 자세를 함께 ...
식사 습관을 바꾸는 저녁 접시 크기
저녁에 과식하는 습관을 바꾸고 싶다면 접시 지름을 정답처럼 고르기보다, 먹기 전 한 끼 분량을 덜어 양을 확인하는 방법부터 시작해 보세요. ...
저녁 과식이 반복될 때 살펴볼 접시 크기
저녁마다 과식한다면 접시의 지름부터 바꾸기보다 처음 담는 양과 추가 배식 여부, 식사 때의 주의 상태를 살펴보는 편이 실용적입니다. 작은 접시만으로 ...
저녁 과식, 늦은 시간에 많은 양이 머무는 과정
저녁 과식 뒤 더부룩함이나 속쓰림이 생기면 메뉴만 원인으로 지목하기 쉽습니다. 음식이 위에서 처리되는 과정과 식사량, 식사 시각, 식후 자세, 증상의 ...
락토바실러스 가세리 체지방 효과, 균주별 인체시험
락토바실러스가세리의 체지방 효과를 볼 때는 종 이름보다 균주 코드와 측정 지표를 먼저 확인해야 합니다. SBT2055 연구는 체중과 복부 내장지방을 각각 ...
식이섬유 젤리 함량·당알코올 표시와 섭취량
식이섬유젤리를 고를 때 먼저 볼 것은 한 포에 식이섬유가 몇 g 들어 있는지, 그 숫자가 한 포 기준인지입니다. 여러 포를 ...
임신 초기 소화불량 대처법과 진료 신호
임신초기 소화불량으로 더부룩할 때는 한 끼를 줄여 나누어 먹고, 정해진 간격을 억지로 지키기보다 먹기 편한 때를 살펴보세요. 음식과 냄새 조절부터 ...
위장에 좋은 차, 속쓰림·더부룩함별 선택 기준
위장에 좋은 차를 찾을 때는 증상부터 나눠 보세요. 속쓰림이 있다면 카페인과 산미, 민트 성분을 살피고, 더부룩함이 중심이면 탄산과 당류가 적은 ...
장염 옮나요? 원인별 전염 경로와 가족 위생
장염 옮나요? 원인에 따라 답이 다릅니다. 노로바이러스와 로타바이러스 같은 바이러스성 장염은 가족에게 전파될 수 있고, 세균성 장염도 원인균에 따라 옮을 ...